Авітаміноз: як правильно подолати

Авітаміноз: як правильно подолати

Зима – це період, коли наш організм отримує менше вітамінів, ніж в інші пори року, що інколи може зумовити авітаміноз. Такий стан переважно виправляється завдяки здоровому харчуванню. Вживаючи більше садовини та городини, людина може відновити свій вітамінний «баланс». Однак нерідко розв’язати проблему з нестачею вітамінів ми намагаємося з допомогою спеціальних препаратів, і ось у цьому криється серйозна небезпека.

Фахівці Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 наголошують: полівітаміни, інші засоби із вмістом окремих органічних сполук – це ліки, під час приймання яких так само важливий склад, дозування, тривалість, як і у випадку з будь-якими іншими пігулками.

Тому, якщо діймають:

  • слабкість / в’ялість;
  • випадіння волосся;
  • погіршення стану шкіри;
  • невмотивована втомлюваність;
  • порушення сну, –

варто звернутися до свого сімейного лікаря, який достеменно з’ясує природу поганого самопочуття і точно визначить, необхідна пацієнту вітамінна терапія чи ні. У разі потреби він обов’язково підкаже, яких елементів не вистачає, скільки, у якому вигляді і як довго їх вживати.

Ігнорування рекомендацій лікаря, самопризначення вітамінних комплексів можуть спровокувати так зване перенасичення, що аж ніяк не Ок для здоров’я. Наприклад, надмірне споживання вітаміну С може завдати шкоди ниркам. А ще з вітамінними препаратами варто бути максимально обачними тим, кому діагностовано захворювання шлунково-кишкового тракту. Іншими словами, не знаючи броду – краще не лізти у воду (це ж бо народна мудрість, хіба з нею можна сперечатися? ).

Щоби не допустити виникнення авітамінозу, слушно:

  • більше гуляти на свіжому повітрі;
  • збагатити раціон овочами і фруктами, кисломолочними продуктами, м’ясом та рибою нежирних сортів, натомість від смаженого, копченого та страв із великим вмістом тваринного жиру ліпше відмовитися.

До речі, упродовж лютого наші лікарі розкриватимуть основні секрети вітамінів: за що відповідають, коли потрібні, у чому містяться… Тож залишайтеся з нами ! На сторінці ЦМПСД №1 завжди актуально, пізнавально та доступно про найголовніше, що є в кожного з нас, – здоров’я.

Вам також має сподобатись...