29 вересня – Всесвітній день серця, а отже, маємо слушний привід задуматися, чи належно ми дбаємо про свій «двигун». Розібратися в цьому питанні нам допомагає сімейна лікарка амбулаторії №5 ЦПМСД №1 Наталія Нікуліна.
За її словами, ігнорувати сигнали організму щодо роботи серця – украй ризикована справа. Статистика в цьому сенсі дуже сумна: серцево-судинні хвороби спричиняють майже дві третини смертей в Україні, і це при тому, що більшість таких недуг лікується, якщо вчасно звернутися по допомогу до медиків.
«Серцевий напад чи інсульт не трапляються раптово, – наголошує Наталія Миколаївна. – Їм передують тривалі процеси, які можна зупинити. Насамперед слушно проаналізувати свій спосіб життя та звички. Найпевніше, щось із того, як у повсякденні поводиться людина, має негативний вплив на її серце».
Сімейна лікарка каже, що на станові серцево-судинної системи можуть позначатися різноманітні чинники. Основні з-поміж них:
- підвищений артеріальний тиск;
- високий рівень холестерину, цукру в крові;
- надмірна вага;
- мала фізична активність (гіподинамія);
- тютюнопаління;
- вживання алкоголю;
- стреси.
«Якщо бодай біля одного з перелічених вище пунктів ви можете поставити галочку, то, на жаль, ви – у групі ризику, – пояснює Наталія Нікуліна. – Щоби мінімізувати небезпеку, відкоригуйте спосіб життя».
- Зробіть акцент на здоровому харчуванні. Навіть найпростіша його формула – більше овочів та фруктів, менше солі, цукру і трансжирів – матимуть неабиякий позитивний ефект на ваше загальне самопочуття та здоров’я серця.
- Додайте руху у своє життя. Більше ходіть пішки, гуляйте на свіжому повітрі, підіймайтеся сходами.
- Не куріть та не вживайте спритні напої. І те, і інше поволі вас вбиває.
- І, звичайно, регулярно проходьте огляди у сімейного лікаря. У випадку із серцем добре всім відома фраза «Хворобі легше запобігти, ніж її лікувати» працює безвідмовно.
