Згідно з висновками ВООЗ, від цієї недуги потерпає кожен четвертий чоловік і кожна п’ята жінка на нашій планеті. Загалом – понад мільярд осіб. Це захворювання нерідко називають «тихим убивцею», бо зазвичай воно не має яскравих проявів, однак наслідки такої патології несуть неймовірну загрозу здоров’ю та життю людей.
Сьогодні – у Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертонією – маємо розмову із завідувачкою амбулаторії №4 Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 Оксаною Гримайло, яку попросили розповісти про ознаки, фактори ризику та профілактику цієї підступної хвороби.
«Артеріальна гіпертензія – патологічний стан організму, що супроводжується стійким підвищенням артеріального тиску, – пояснює Оксана Миколаївна. – Головна підступність захворювання полягає в тому, що його симптоми нерідко збігаються з ознаками надмірної втоми. Орієнтовно половина людей, які мають підвищений тиск, навіть не підозрюють про це».
Утім, чинники, що «сигналізують» про ймовірний розвиток гіпертонії, є. Помітивши в себе бодай один із них, незайве розпочати контролювати власний тиск та обов’язково проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. Ідеться насамперед про:
- загальну слабкість;
- повторювальні носові кровотечі;
- головний біль/запаморочення;
- прискорене серцебиття;
- погіршення зору;
- відчутну пульсацію у ділянці потилиці;
- блювоту та нудоту;
- відчуття внутрішньої напруги;
- дзвін у вухах;
- біль у грудях і навіть м’язовий тремор.
«Нормальний артеріальний тиск фіксується в межах 130/80 мм. рт. ст., – каже завідувачка амбулаторії №4. – Його підвищення на кожні 10 мм. рт. ст. збільшує на 30% небезпеку розвитку серцево-судинних ускладнень. Пацієнти із високим тиском значно частіше за решту людей зіштовхуються із наслідками артеріальної гіпертензії, як-от: інфаркт головного мозку, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, ураження судин ніг, ниркова недостатність».
Оксана Гримайло наголошує, що причини появи гіпертонії значною мірою пов’язані зі способом життя людини. Тож необхідно:
- контролювати/за потреби зменшити свою вагу (втрата навіть 3–5 зайвих кілограмів може сприяти зниженню артеріального тиску);
- перейти на здорове харчування (споживаючи овочі, фрукти, рибу, продукти з високим вмістом калію, магнію, кальцію і водночас відмовившись від жирних сортів м’яса, ковбаси, майонезу, міцного чаю, кави, газованих напоїв, тиск обов’язково вдасться наблизити до норми);
- обмежити споживання солі до максимум 5 грамів на добу (принцип простий: з’їли надміру солі – в організмі затримується рідина – тиск підвищується);
- відмовитися від шкідливих звичок (кинете палити – суттєво зменшите вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань та раку легень, не зловживатимете алкоголем – артеріальний тиск теж буде вдячний);
- займатися фізичними вправами не менш як 30–40 хвилин 3–4 рази на тиждень (рівень навантаження можна обирати «під себе», головне – щоби фізичні вправи були регулярними);
- уникати стресів (намагайтеся не брати тривожне/негативне/неприємне близько до серця, виробляйте позитивне ставлення до життя, частіше усміхайтеся);
- щорічно відвідувати сімейного лікаря задля профілактики.
