В умовах постійного стану тривоги про себе необхідно добре турбуватися: щоденно дбати про сон, їжу та відпочинок, періодично займатися спортом… До цих базових справ незайве додати ще одну не менш цінну звичку – піклування про те, щоби власне медіаспоживання було здоровим. Адже інформація, яку ми читаємо/бачимо/чуємо, нерідко впливає на наші рішення, а також фізичне та ментальне самопочуття.
Тож як напрацювати здорове медіаспоживання? Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» має низку рекомендацій із цього приводу.
- Перевіряйте джерела інформації, якщо йдеться про важливі повідомлення. Користуйтеся лише офіційними джерелами.
- Слідкуйте, як медіа впливають на ваше самопочуття. Відмовляйтеся від контенту, який спричиняє стрес чи негативні емоції. Фільтруйте інформацію та уникайте того, що може подумки повернути до болісних спогадів. Пам’ятайте: ви вирішуєте, що варто переглядати.
- Бережіть себе від негативних впливів медіа. Деякі новини можуть створювати відчуття реальності через спецефекти та звуковий супровід. Не піддавайтеся та вчасно зупиняйте перегляд. Важливо мати «емоційну аптечку» та знати, як заспокоїтися.
- Не надто «зависайте» у медіа. Телевізор як постійний фон або надмірний час у мережі можуть згубно впливати на психологічний стан. Важливо зберігати баланс між медіапотоком та реальним життям.
Дотримуйтесь цих порад, щоб забезпечити своє душевне здоров’я.
