«Я не хочу це їсти»… Либонь, батьки нерідко чують зранку таку фразу від своїх дітей . Однак сніданок – обов’язковий мастхев для юного організму і має містити корисні поживні речовини, щоби протягом дня почуватися бадьоро та повноцінно розвиватися.
Щоби дитина із задоволенням снідала ️, педіатри ️ Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР мають дві поради:
1 – готувати прості, смачні й неоднакові страви, використовуючи якісні продукти;
2 – залучати свого малого гурмана до вибору харчів і приготування їжі, що зрештою сприятиме формуванню позитивного ставлення до здорового харчування.
Сніданок не обов’язково має бути вигадливим, проте точно не одноманітним. Його слушно компонувати з:
😋 – цільнозернових та зернових продуктів (вівсяна, гречана, пшоняна каші, цільнозерновий хліб та інші наїдки з високим вмістом клітковини);
😋 – білка (яйця, риба, м’ясо, бобові культури, натуральний йогурт, кисломолочний сир та інші молочні продукти);
😋 – овочів і фруктів (свіжих або заморожених);
😋 – горіхів та насіння ( з урахуванням вікових особливостей, ймовірних алергічних проявів).
☝️ Обсяг порції на сніданок дитини шкільного віку не має перевищувати 150–200 грамів, калорійність – 20–25% добової норми. І, звісно, про звичайну воду не забуваємо, це основний напій на всі часи.
💁 Принагідно лікарі ЦПМСД №1 вкотре наголошують, що в харчуванні дітей треба уникати ультраоброблених продуктів, як-як: ковбаси, сосиски, фабричні напівфабрикати, пластівці, кондитерські вироби, солодкі напої, чіпси, сухарики, снеки. Зазвичай вони містять значну кількість вільних цукрів, солі, жирів, а також барвники й підсилювачі смаку.
