Чи зважаєте ви на свою масу тіла? Як її оцінюєте й чи вдаєтеся до якихось дій, щоби позначки на вагах бодай трішки пішли на спад? Якщо ваша відповідь «так», то ви великий молодець, а якщо «ні» – то сімейна лікарка амбулаторії №4 ЦПМСД №1 Марина Руденко, з якою ми поспілкувалися з нагоди Міжнародного дня боротьби з ожирінням, що припадає на 26 листопада, охоче розказує, як і що треба робити, щоби протестувати стан свого здоров’я та як собі допомогти в разі потреби.
Марина Михайлівна наголошує, що зайві кілограми – небезпечний чинник, який негативно впливає на самопочуття людини та нерідко стає тригером для розвитку різних хвороб. Зокрема, ожиріння скорочує тривалість життя на 3–10 років і часто опиняється в переліку причин виникнення діабету, ішемічної хвороби серця, деяких різновидів раку, інсульту, негараздів із психічним здоров’ям… Тож лікарка наполегливо радить серйозно ставитися до своєї ваги.
«Насамперед необхідно оцінити власну масу тіла, – пояснює співрозмовниця. – Краще за все це зробити в персонального лікаря, оскільки, провівши обстеження, він зможе запропонувати алгоритм дій задля врегулювання ситуації».
Один зі способів дізнатися, чи не має пацієнт зайвих кілограмів, – виміряти індекс маси тіла (ІМТ). Загалом вказана процедура не надто складна. Щоби вирахувати цей показник, треба знати зріст та вагу людини, після чого застосувати формулу: ІМТ = вага (кг) ÷ квадрат зросту (м).
Наприклад, якщо ваш зріст – 170 см, а вага – 70 кг, то ІМТ = 70 ÷ (1,7 х 1,7) = 24,2.
Однак Марина Руденко наголошує, що зазначена формула працює лише для дорослих віком 18+. До жінок при надії та дітей вона не застосовується. До речі, якщо йдеться про дітлахів, то для коректного розрахунку ІМТ, крім зросту й ваги, враховуються також вік і стать.
У світі використовується загальноприйнята методика інтерпретації отриманих значень індексу маси тіла. Власне, якщо:
- ІМТ менше за 18,5 – недостатня вага;
- ІМТ від 18,5 до 24,9 – ідеальний діапазон здорової ваги;
- ІМТ від 25 до 29,9 – надмірна вага;
- ІМТ 30 і вище – ожиріння.
Водночас Марина Михайлівна зауважує, що показники ІМТ не є аксіомою, їх треба аналізувати індивідуально в кожному окремо взятому випадку. Бо якщо, наприклад, такі вимірювання робить професійний спортсмен, який має розвинену мускулатуру, то в нього «поріг» здорової ваги буде завищений.
Ще одним «тестером» маси тіла людини є обхват талії. Співвідношення об’єму талії до зросту розраховують так: СОТ = обхват талії трохи вище пупка (см) ÷ зріст (см).
Сімейна лікарка зазначає, що співвідношення об’єму талії до зросту 0,5 або більше свідчать про те, що пацієнт має підвищені ризики для здоров’я.
«Надмірна вага й ожиріння – комплексна проблема, яка далеко не завжди обмежується потребою зменшити кількість/калорійність споживаної їжі та необхідністю регулярно займатися фізичними активностями, – пояснює наша співбесідниця. – Крім нездорових звичок, причиною можуть бути генетичні чинники, захворювання щитоподібної залози… Саме тому ми рекомендуємо контролювати власне самопочуття, впливати на нього спільно зі своїм особистим лікарем, оскільки лише він може знайти першопричину й запропонувати, як правильно подолати її наслідки».
