На 20 березня випадає Міжнародний день щастя, покликаний нагадати всім нам, що радіти життю потрібно якомога частіше. Та чи можна «натренувати» щастя? Розпитуємо про це у психологині Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 Оксани Горлач.
Передусім вона наголошує, що позитивне ставлення до життя – запорука довголіття. І це не просто вираз із царини красномовства, а підтверджений численними науковими дослідженнями факт. Тож, попри всі перепони, які трапляються на життєвому шляху, дуже важливо радіти, зберігати оптимістичний настрій, акцентуватися на тому, що дарує відчуття щастя.
«У кожного з нас – своє “мірило” щастя, адже ми маємо різні пріоритети, цінності, вподобання, – каже Оксана Василівна. – Водночас є низка справ/звичок, які сповнюють позитивними емоціями більшість людей, а отже, їх можна сприймати як “тренажери” щастя».
Власне, додати радісних барв у життя допомагають:
- заняття улюбленою справою (якщо обрана робота до вподоби чи принаймні є хобі, яке приносить втіху, то людина вочевидь отримуватиме задоволення);
- безкорисне добро (усвідомлення того, що комусь допоміг, що тобі щиро вдячні, що твоєї підтримки потребують, неабияк окриляє, наповнює позитивною енергією зсередини, а це і є один із проявів щастя);
- вміння радіти дрібницям (навіть якщо здається, що прожитий день був жахливим, у ньому точно було щось таке, що ладне викликати усмішку, ось на цьому й варто акцентуватися);
- сприйняття себе (либонь, багато з нас мають до себе купу претензій: чи то зовнішність не така, чи то професія не задовольняє, але треба пам’ятати головне – це не вади, це родзинка кожної людини; ніхто не забороняє удосконалюватися, але стартувати треба не з картання себе, а з бажання розвинути свою унікальність);
- правильне оточення (якщо хтось приносить у ваше життя здебільшого негатив, мінімізуйте таке згубне спілкування, натомість якщо людина вас надихає, додає радості – проводьте разом якомога більше часу);
- щира вдячність (сказане від чистого серця слово «дякую» творить дива, принаймні так стверджують психологи).
Крім того, щастя в наше життя приносять і тривіальні, здавалося б, справи. А саме:
- фізична активність (прогулянка на свіжому повітрі, заняття йогою, веломандрівка тощо; який різновид заняття обрати – вирішувати вам, ключове – приємні відчуття та враження);
- гарний відпочинок (міцний і здоровий сон сповнює силами для майбутніх звершень);
- правильне харчування (те, що ми їмо, суттєво впливає на наше здоров’я, а щастя без гарного самопочуття навряд чи буде неповноцінним, тож над цим причинно-наслідковим зв’язком незайве задуматися).
До речі, у разі потреби завжди можна проконсультуватися з фахівцем – психологиня Оксана Горлач приймає за попереднім записом (тел.: +380975354891) у головному офісі ЦПМСД №1, що розташований на вулиці Іллінська, 48/50. Крім того, порадитися щодо ментального самопочуття завжди можна зі своїм сімейним лікарем.
