У ніч проти 31 березня 2024 року відбудеться перехід на літній час. Традиційно треба буде перевести стрілку/позначку годинника на одну годину вперед.
Лікарі зауважують, що така зміна режиму іноді впливає на самопочуття, у декого спричиняє дратівливість, у декого – сонливість та брак енергії, а в декого провокує головний біль. Однак цих неприємних відчуттів можна уникнути. Задля цього достатньо напередодні переведення годинника дотриматися кількох простих рекомендацій.
- За кілька днів до переходу на літній час слушно прокидатися та лягати спати на 15–20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дасть змогу організму швидше адаптуватися до нового графіка.
- У переддень переведення годинника ліпше відмовитися від кави; чай або звичайна вода будуть більш доречними.
- Доцільно зменшити фізичні навантаження і не перевтомлюватися напередодні процедури зміни часу.
- Ліпше повечеряти легкою нежирною їжею.
- За дві години до сну бажано відмовитися від користування будь-якими гаджетами (до речі, ця порада слушна щодня).
- Перед сном незайве провітрити кімнату, адже свіже повітря сприяє швидшому засинанню та гарному відпочинку.
