То що? Помчали!!!
Щороку на першу середу червня випадає Всесвітній день бігу, який збирає дедалі більше прихильників у різних куточках земної кулі. І це пречудово, адже, згідно з фаховими дослідженнями, регулярні пробіжки продовжують життя орієнтовно на три роки. То що? Помчали!
До речі, зовсім не обов’язково влаштовувати справжні марафонські забіги. Достатньо виділяти бодай 10 хвилин щодня і бігати в комфортному для вас темпі. Навіть це спрацює, забезпечивши належне кардіонавантаження на ваше серце, якому, щоби бути здоровим, неодмінно потрібні подібні тренування.
Якщо можете й хочете – бігайте більше. Головне – нарощуйте тривалість та інтенсивність занять поступово, за потреби порадьтеся зі своїм сімейним лікарем.
Коли ж біг – то не ваше чи, може, повсякчас бракує часу на регулярні заняття, медики рекомендують міксувати спорт із повсякденними завданнями. Наприклад:
- прокиньтеся трохи раніше й замість тролейбуса/маршрутки пройдіться на роботу/в інших справах пішки (ба більше, погода наразі – що треба);
- підіймайтеся сходами, а не ліфтом;
- розмовляйте телефоном стоячи;
- спілкуйтеся із друзями/колегами не в кафе чи деінде, де доводиться сидіти, а під час прогулянки в парку, сквері тощо.
Запам’ятайте: фізична активність – наче магічна пігулка від багатьох хвороб. Чим більше руху у вашому житті – тим довшим воно буде.
