Плавання – чудовий спосіб підтримувати себе в гарній фізичній та психологічній формі
Овва! Що не день – то якесь нетривіальне свято . Виявляється, що й нині без віншування не обійтися. Зокрема, сьогоднішній урочистий винуватець – басейн, винайдений, до речі, ще в третьому тисячолітті до нашої ери. Певно, навіть тоді було зрозуміло, що рукотворна штучна водойма – це не лише пречудове місце для релаксації незалежно від пори року, а й відмінний тренажер для людського організму.
У Центрі первинної медико-санітарної допомоги №1 стверджують: плавання і навіть просте купання є дієвими варіантами фізичної активності, завдяки яким можна неабияк зміцнити свої тіло й душу. Щоправда, по-перше, треба мати відповідні навички для безпечного перебування у воді, а, по-друге, перед початком занять слушно порадитися із сімейним лікарем/терапевтом/педіатром щодо протипоказань та оптимальних навантажень.
Науково доведено, що плавання поліпшує кардіо-респіраторні показники, збільшує щільність кісткової тканини, сприяє зниженню ваги.
Згідно з даними Міністерства охорони здоров’я України, виділяючи 2,5 години на тиждень на водні тренування, людина суттєво знижує ризики розвитку хронічних захворювань. Попередньо схвалені лікарем заняття у воді незайві пацієнтам із діабетом та серцевими захворюваннями. Так само люди, яким діагностовано артрит, можуть обрати плавання задля підтримання своєї фізичної форми й уникнути травмування суглобів, яке вельми ймовірне під час інших спортивних активностей.
Вельми позитивно фізичні вправи у воді позначаються і на ментальному самопочутті. Позбутися відчуття тривоги, подолати депресію, «змити» втому або стрес – це для плавання посильні завдання. А ще водні заняття додають бадьорості, покращують настрій. Ключове – їхні регулярність та поміркованість.
