Щороку на другу середу січня випадає День руху сходами. Тривіальне, здавалося б, заняття, а на загальне самопочуття впливає дуже позитивно, адже поєднує в собі й силові, і кардіологічні навантаження водночас.
Спортзал у мініатюрі – саме так напівжартома називають піднімання та спускання сходовими маршами лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1. Чому? А давайте разом рахувати 😉!
Під час ходіння по сходах:
1 – зміцнюються колінні суглоби, тренуються ікри, стопи;
2 – підтягуються м’язи стегон і сідниць, поліпшується постава;
3 – тануть зайві кілограми;
4 – нормалізується тиск, здоровішає серцево-судинна система;
5 – збільшується об’єм легень.
Тож, либонь, вельми логічною є рекомендація – якщо є можливість вибору між ліфтом та сходами, ліпше віддати перевагу останнім. Проте обов’язково треба зважати на поточний стан свого здоров’я, а також базові поради щодо правильного виконання, так би мовити, вправи. Власне, стаючи на східці, стопу необхідно розташовувати рівно, повністю помістивши її на поверхні сходинки. П’ята не має звисати. Задля забезпечення рівноваги можна користуватися поручнями.
Між іншим, ходіння сходами не вимагає суперспритності. Достатньо рухатися в комфортному темпі, навіть за це організм буде щиро вдячний 😊.
