Зміна погожих сонячних днів на сірі будні, дощова погода, похолодання… Ці природні чинники нерідко провокують порушення ментального добробуту, обертаючись пригніченим настроєм, слабкістю, апатією, відчуттям ізоляції, самотності, а також посиленою тривожністю (особливо нині – під час війни) …
Чи можна себе опанувати, не давши осені й супутнім обставинам взяти гору? Можна і треба – стверджують лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 Сумської міської ради.
На їхнє переконання, осінь варто сприймати не як якесь випробування, а можливість для перезавантаження / відновлення / відпочинку після надміру активного літа. Цей цикл життєво необхідний і рослинам, і тваринам, і людям. Комусь більше, комусь менше, проте однаково потрібен. Власне, люди зі стабільним психоемоційним станом значно легше долають літньо-осінній перехід, а от ті, хто є занадто чутливим, перебуває у стресовій ситуації або напружено працює, зазвичай неабияк потерпають від змін у природі.
Нерідко від таких людей можна почути, що їх діймає осіння хандра. Насправді, у медицині цього терміну немає. По суті, ідеться про короткочасне явище – кепський настрій, заміксований на роздратованості, сонливості, млявості, зниженні цікавості до навколишнього світу. Щойно організм пристосується до нового погодного режиму, названі симптоми зникнуть.
Отож-бо спеціальна терапія проти описаного стану не потрібна. Якщо хочеться хандру здолати швидше, достатньо переглянути спосіб життя:
- мати регулярні помірні фізичні навантаження;
- більше гуляти на свіжому повітрі;
- дотримуватися режиму дня;
- забезпечити належний раціон (обговорити його, до речі, завжди можна із сімейним лікарем);
- додати світлі та яскраві деталі у свій інтер’єр.
Ще один стан, який також часто пов’язують із осінньою порою, – ДЕПРЕСІЯ. Від легкої її форми, що проявляється переважно як занепад сил, апатія та смуток, можна позбутися самостійно, скориставшись зокрема й переліченими порадами, а от у разі задавненої психологічної дисгармонії – без лікарської допомоги вже не обійтися.
Якщо за собою чи кимось зі своїх близьких ви помітили:
- постійне пригнічення;
- втрату зацікавленості до всього;
- безсоння / сон, що триває понад 10 годин;
- сповільнену концентрацію, рухливість і навіть мовлення, –
слушно звернутися до фахівця з ментального здоров’я. Між іншим, початкову психологічну підтримку пацієнти ЦПМСД №1 можуть отримати у своїх сімейних лікарів / педіатрів, які одними з перших в Україні опанували програму mhGAP. Крім того, незайве зберегти контакт психологині нашого центру Оксани Горлач – +380975354891. Її допомога, конфіденційна, безоплатна та дієва.
