Стійке зниження артеріального тиску нижче 90/60 мм рт. ст. – гіпотонія – зазвичай сповіщає про себе втомою, слабкістю, депресивними проявами, а також затуманеним зором, періодичними запамороченнями, нудотою, прискореним серцебиттям, швидким поверхневим диханням і навіть печією.
Лікарі Центру первинної медико–санітарної допомоги №1 кажуть: зарадити за таких обставин можуть не пігулки , а коригування способу життя. Насамперед вони радять:
✅ дотримуватися режиму сну (гіпотонікам варто спати на 1–2 години довше, ніж людині з нормальним тиском);
✅ брати контрастний душ або обливатися зранку холодною водою (знижувати температуру необхідно поступово – упродовж кількох тижнів);
✅ додати у своє життя більше руху (підійдуть вранішня зарядка, заняття на велотренажері , фітнес, танці, йога, піші прогулянки просто неба або плавання в басейні , що є пречудовим способом поліпшити стан судин);
✅ кинути курити (нікотин дуже кепсько впливає на стан судин) та не зловживати спиртовмісними напоями (попри те, що під впливом алкоголю судини тимчасово розширюються, зрештою вони звужуються ще більше, а отже, тиск падає сильніше);
✅ уникати стресових ситуацій , менше нервувати / хвилюватися (до речі, незайве проконсультуватися з фахівцем із ментального здоров‘я, позаяк нерідко гіпотонія має психосоматичну природу – телефон для попереднього запису до психологині ЦПМСД №1 ☎️: +380975354891);
✅ повноцінно харчуватися (тонус судин підвищують печінка, яйця, вершкове масло, фрукти, овочі, спеції та ще ціла купа корисних продуктів, про які наша фахова лікарська команда обіцяє докладно розповісти завтра, тож не пропустіть ).
