Продовжуючи тему гіпотонії (хто раптом проґавив – гортаймо новинну стрічку ), лікарська команда Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР акцентує увагу на тому, що вплинути на низький артеріальний тиск можна завдяки продуманому раціону .
☝️ Отож-бо якщо в людини тиск утримується на рівні нижче 90 на 60 мм рт. ст. і попутно дошкуляють слабкість, сонливість, блідість шкіри, запаморочення, нудота, головний біль (переважно в ділянці лоба та скронь), доцільно:
1 – не допускати тривалого голодування;
2 – додати в меню правильні продукти.
Серед них:
🧩 натуральна кава (але тут варто не перестаратися, бо, п’ючи цей напій, наприклад, двічі-тричі на день, людина провокує звикання організму, а отже, підняття тиску не буде відчутним; крім того, кава має низку протипоказань до споживання: порушення серцевого ритму, виразка, гастрит та інші запальні процеси органів травлення, безсоння);
🧩 міцний солодкий чай (він здатен підняти тиск на 10–15 одиниць, до того ж підходять майже всі сорти ароматного напою, крім трав’яних і фруктових);
🧩 чорний шоколад і какао (щоправда, ефект від них трохи менший, ніж від кави);
🧩 солоні харчі (тут теж без фанатизму, особливо тим людям, які мають захворювання нирок; якщо ж лікарських протипоказань немає, можна скуштувати шматочок сиру фета або бринзи, солоненької риби, а також оливки, підсолений арахіс чи фісташки );
🧩 продукти, багаті калієм: червона й біла квасоля, пшеничні висівки, нут, сушений горох, льон, насіння гарбуза й соняшника, кунжут, ячмінна крупа, гречка;
🧩 овочі: помідори , картопля , морква ;
🧩 сухофрукти: курага, фініки, родзинки, чорнослив, сушене манго (вони здатні підняти тиск протягом 1–1,5 годин);
🧩 свіжі фрукти та ягоди: абрикоси , виноград , банани , апельсини , ківі , яблука , груші ; полуниця , малина, червона й біла смородина, чорниця, суниця (однак свіжа садовина «спрацьовує» повільніше за сухофрукти й потребує додаткового обговорення з особистим лікарем );
🧩 прянощі , що мають тонізувальну дію: кориця, суміші перців, імбир, часник, цибуля, зернова гірчиця (за умови, якщо немає медичних застережень , насамперед – проблем зі шлунково-кишковим трактом);
🧩 продукти, які містять вітаміни групи В (молоко, яєчний жовток, печінка) та С (шипшина, обліпиха тощо).
