Ця народна мудрість розкриває найпростіший і водночас найдієвіший секрет піклування про себе кожним із нас. Чому так? Цікавимося в лікарів ЦПМСД №1 напередодні Міжнародного дня руху заради здоров’я , який традиційно випадає на 10 травня.
Медичне «рівняння» дуже просте, кажуть фахівці нашого центру. Регулярний рух + фізичні навантаження = гарне самопочуття . А от мінімальні активності в повсякденному житті неодмінно тягнуть за собою різні негаразди, як-от:
- серцево-судинні патології;
- гіпертонія;
- ожиріння;
- атеросклероз;
- діабет;
- загострення хронічних захворювань;
- стрес, депресія, інші психічні розлади;
- передчасна смерть.
Отож-бо щоденна фізкультура – це свого роду панацея від багатьох недуг: і тілесних, і ментальних. До того ж про надмірні зусилля не йдеться. Щоби підтримати власне здоров’я , зазвичай достатньо:
- частіше ходити пішки ;
- принагідно використовувати сходи замість ліфта;
- кілька разів на тиждень займатися обраним різновидом спорту (плавання, танці , скандинавська хода, їзда на велосипеді, йога, фітнес, теніс , командні ігри тощо);
- взяти за звичку щоденно гуляти просто неба .
Крім того, слушно спати орієнтовно 8 годин, дотримуватися питного режиму та збалансовано харчуватися.
До речі, підібрати найбільш ефективні способи збільшення фізичної активності в кожному окремому випадку, переглянути персональний раціон охоче допоможе ваш сімейний лікар / педіатр, тож звертайтеся.
