Щороку фіксується стрімке зростання випадків погіршення зору в дітей 👶, і це неабияк непокоїть 🚨 медиків. Тож лікарська команда ЦПМСД №1 🏥 СМР пропонує батькам 👩❤️👨 взяти до уваги 5 важливих порад, щоби зберегти здоров‘я очей 👁️ своїх малюків.
1 – РЕГУЛЯРНІ ОБСТЕЖЕННЯ 🩺 В СІМЕЙНОГО ЛІКАРЯ / ПЕДІАТРА 👩⚕️. Завдяки періодичним оглядам можна своєчасно виявити негативні зміни, як–от: короткозорість, косоокість, розмитість зору тощо. Доки дитина розвивається, а патологія не набула незворотного характеру, її можна зупинити / запобігти серйозним ускладненням.
2 – ЛІМІТОВАНИЙ ЧАС ⏰ ПЕРЕД МОНІТОРОМ 📱📺💻. Річ у тім, що під час тривалого зосередженого вдивляння в екран будь–якого електронного девайсу очі надто напружуються і втомлюються, а рогова оболонка та склера не зволожуються, бо за такою справою людина зазвичай майже не кліпає. Як наслідок – зниження концентрації й різкості зору. Тому, якщо в користуванні гаджетом немає реальної потреби, ліпше зацікавити дитину більш безпечним для її очей дозвіллям.
3 – БІЛЬШЕ ЧАСУ ПРОСТО НЕБА 🌳 🚶🌷. Гуляючи на вулиці, дитина частіше дивитиметься на віддалені об‘єкти, що сприятиме відновленню зору після перенапруження і втоми. Водночас ігри на свіжому повітрі – це чудова 👍 рухова активність 🏃 + необхідне для синтезу вітаміну D сонячне світло 🌞.
4 – ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ 🥗. Здорова їжа здатна подбати про очі і дітей, і дорослих. Насамперед ідеться про збагачення раціону корисними овочами та фруктами, серед яких:
✅ темно–зелені листові (шпинат 🌿, рукола та броколі 🥦);
✅ помаранчеві (морква 🥕, гарбуз 🎃, абрикоси 🍑, хурма);
✅ синьо–фіолетові (чорниця, смородина, виноград🍇).
Крім того, у дитячому меню 😋 вельми доречна риба 🐟 , багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3 (оселедець, скумбрія, лосось, тунець).
5 – ПРАВИЛЬНО ОБЛАШТОВАНИЙ ПРОСТІР, що передбачає:
👉 меблі в дитячій кімнаті 🪑 відповідно до зросту її малого / юного власника (правильна поза – коли ноги зігнуті під прямим кутом, спина рівна, а передпліччя вільно лежать на столі);
👉 якісне освітлення 💡 (удень варто використовувати природне світло, а ввечері – настільну лампу, розташовану з урахуванням того, якою рукою дитина пише);
👉 правильне розташування монітора та клавіатури 👩💻 (верхній край екрана – на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки або 45–75 см, клавіатура й мишка мають бути розташовані так, щоби лікоть був зігнутий під кутом 90–120 градусів);
👉 нічого зайвого (важливо зберігати навчальні матеріали в порядку й очистити простір навколо робочого місця від речей, які можуть відволікати).
☝️ ДО РЕЧІ. Зовсім незайве періодично виконувати з дитиною нескладні вправи для зняття зорової втоми і профілактики короткозорості. Зокрема треба:
➡️ спертися на спинку стільця та вдихнути, після чого нахилитися уперед до столу / парти й видихнути (зробити 2–3 рази);
➡️ відкинутися на спинку стільця, міцно заплющити очі, потім розплющити (5–6 повторів);
➡️ руки покласти на пояс, повернути голову праворуч, подивитися на лікоть правої руки, повернути голову ліворуч, подивитися на лікоть лівої руки, стати у вихідне положення (виконати 5–6 разів);
➡️ під час письма варто примусово час від часу кліпати очима (бодай 3–5 разів).
