Із кожним новим літнім днем достигає дедалі більше смачних і корисних ягід та фруктів, отож-бо фахова команда Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР радить не втрачати пречудової можливості зміцнити власне здоров’я і гарненько зарядитися вітамінами й цінними мікроелементами !
Зокрема, лікарі рекомендують збагачувати раціон :
- вишнею та черешнею (у ягодах чимало калію, кальцію, заліза, магнію, кремнію, а також рослинних волокон; завдяки споживанню цих плодів поліпшується сон , вгамовуються стрес і депресія );
- малиною (ароматна представниця садовини рясно “приправлена” вітаміном В, фолієвою та елаговою кислотами, що в комплексі забезпечують не лише суперовий антиоксидантний, а і протизапальний ефект);
- абрикосами , персиками й нектаринами (фрукти багаті на вітаміни А, С, Е, вони є чудовими антиоксидантами, що позитивно впливають на зір , благотворно позначаються на станові шкіри);
- чорницями (ягоди містять вітаміни В, Е, “піклуються” про здоров’я очей , “оберігають” судини від атеросклерозу);
- ожиною (плоди щедро наділені фолієвою кислотою, магнієм, вітамінами С, Е; мають неабиякі протизапальні властивості, “турбуються” про серцево-судинну систему ).
Безумовно, перелік корисних смаколиків від матінки-природи можна значно розширити. До того ж ласувати фруктами і ягодами можна як у свіжому вигляді, так і додавати їх до різних страв. Наприклад, неабияке гастрономічне задоволення можна отримати від сирників із чорницею або вівсяної каші з малиною.
Водночас лікарська команда ЦПМСД №1 закликає до свідомого споживання, про яке пропонуємо докладно поговорити завтра, тож долучайтеся . У нас завжди цікаво і доступно про найголовніше – здоров’я .
