На взаємозв’язку міцного сну 🛌 із добрим здоров’ям 💞 лікарі 👩⚕️ Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 🏥 СМР наголошують повсякчас. І попри страшну реальність, у якій ми нині живемо, нормально відновлюватися вкрай необхідно. Щоби спалося краще, треба зокрема подбати про відповідний мікроклімат у кімнаті 🏡. Яка температура 🌡️ є оптимальною для якісного сну 😴 – розказуємо далі.
☝️ +18 градусів – це саме той показник, який дає змогу організму відпочити «на максималках». Завдяки такій температурі забезпечуються:
✅ так зване глибоке відновлення (у прохолодному середовищі тіло швидше знижує власну температуру, що є прямим сигналом для мозку 🧠 – час міцно спати 🛏️);
✅ гарний метаболізм (пропонований мікроклімат підтримує нормальний обмін речовин, допомагає організму ефективно відновлювати ресурси за ніч ✨);
✅ міцний імунітет (прохолодне свіже повітря менше сушить слизові оболонки дихальних шляхів, а отже, краще захищає 🛡️ від вірусів 🦠) .
Якщо температура у спальні вища (понад +22 градуси), організм не може повноцінно відпочити. Адже коли в кімнаті надто тепло:
📌 людина частіше прокидається, позаяк порушуються глибокі фази сну;
📌 сповільнюються усі відновлювальні процеси, загальмовується обмін речовин;
📌 вранці діймає відчуття розбитості та «важкої голови».
Щоби прокидатися бадьорими, лікарська команда ЦПМСД №1 радить неодмінно провітрювати 💨 приміщення перед сном. Крім того, улітку ☀️ варто залишати вікно в режимі мікропровітрювання, а взимку ❄️ налагодити терморегулятор на батареї так, щоби забезпечити комфортний мікроклімат для якісного нічного відпочинку.
