Чати, мережі, сповіщення… Новини… Новини… Новини… За кожної першої нагоди ми беремо в руки гаджет, боячись пропустити щось важливе. Однак безперервний потік інформації (а нині вона до того ж нерідко негативна й болісна) неймовірно виснажує. З’являються тривожність, дратівливість, труднощі з концентрацією… Мозок просто не встигає «обробити» все побачене й почуте…
Лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР наголошують: потрібні інформаційні паузи, інакше – негараздів із ментальним та фізичним здоров’ям не уникнути.
Щоби не пропустити життєво необхідне і при цьому не хапатися за телефон щохвилини, доцільно:
1 – залишити лише справді важливі сповіщення (сигнали повітряної тривоги та інші повідомлення, пов’язані з безпекою, мають бути доступними 24/7, а от сповіщення соціальних мереж, магазинів, усіляких інформаційних каналів тощо можна вимкнути, завдяки чому моментів, коли гаджет вимагатиме вашої уваги, значно поменшає);
2 – оптимізувати кількість джерел інформації (цілком достатньо обрати 2–3 надійні офіційні / перевірені ресурси, щоби своєчасно дізнаватися про важливе, водночас істотно скоротиться так званий інформаційний шум, а також знизиться ризик натрапити на маніпуляції й недостовірні відомості);
3 – запровадити періоди без екранів (слушно бодай під час прогулянок та харчування залишати телефон у спокої, особливо корисно зменшувати кількість інформації перед сном).
Щоби нервова система встигала «оговтуватися» від викликів сьогодення, лікарська команда ЦПМСД №1 радить згадати про книги , улюблену музику , хобі , спілкування з близькими людьми , спорт . Це не втеча від реальності, це намагання зберегти сили, щоб і надалі з нею справлятися…
