Щороку 19 червня – Всесвітній день прогулянки. Свято це хоч і неофіційне, проте вельми важливе для здоров’я кожного з нас, вважають у Центрі первинної медико-санітарної допомоги №1. І ось чому.
Після ситного обіду або не менш смачної вечері зазвичай усім нам хочеться розслабитися: полежати/посидіти біля телевізора, із гаджетом тощо. Однак для нашого організму це аж ніяк не good. Наситившись, він хоче зовсім іншого. Чого саме? Прогулянки! Бодай 15 хвилин.
Обравши після застілля цей варіант дозвілля, людина отримує цілу низку бонусів для здоров’я. Отож гайда рахувати:
1. Поліпшення травлення (неквапливий вранішній/денний/вечірній променад мотивує шлунок та кишківник на гарну роботу, якщо прогулянка після харчування буде вашою незмінною звичкою, то про неприємні стани на кшталт здуття, закрепу, кислотного рефлюкса або розладу шлунка можна із часом забути).
2. Зменшення рівня цукру в крові (як відомо, він може зростати після споживання їжі, перенавантажуючи печінку; натомість прогулянка, а це ніщо інше як легкий різновид фізичної активності, допомагає його зниженню).
3. Втрата надлишкової ваги (тут усе просто: поїли – набрали калорій – зайве доцільно «спалити», а ходіння цьому неабияк сприятиме).
4. Підтримка серця та зниження ризику серцево-судинних захворювань (регулярні прогулянки позитивно впливають на рівень холестерину, поліпшують кровообіг).
5. Покращення сну (завдяки релакс-моціону спожиті харчі швидше перетравлюються, а отже, важкості перед сном/інших неприємних відчуттів не має бути; крім того, фізична активність стимулює продукування серотоніну, знаного як гормон щастя, а також мелатоніну, що відповідає за якісний сон).
6. Вгамування стресу та тривоги (на думку фахівців, прогулянка на свіжому повітрі зазвичай спрацьовує як еліксир від важких думок і напруги в тілі).
