Із настанням холодів сусід-агресор-вбивця знову активно руйнує українську інфраструктуру. Наприклад, почергові відключення електроенергії вже мають місце і, на думку багатьох експертів, тривалість блекаутів лишень збільшуватиметься.
Брак світла – не тільки побутова незручність, це ще й серйозний вплив на психологічний стан людини та її настрій. А тому вкрай важливо «напрацювати» ментальну стійкість до таких обставин, бо інакше – є висока ймовірність паніки, розпачу, апатії, депресії.
Гарне рішення – заздалегідь обрати справи на «темну пору». Зокрема, благотворно на психологічне та фізичне самопочуття діють:
- прогулянки (перебування на свіжому повітрі позитивно впливає на здоров’я, щоправда, в умовах блекаутів доцільно користуватися світловідбивними/світлодіодними аксесуарами, щоби бути помітним для оточення);
- певні механічні завдання, які не потребують яскравого освітлення (протирання пилу, полив квітів, складання якихось речей тощо не лише відволічуть, а й користь принесуть);
- домашні тренування (якщо попередньо займалися з тренером, то вдома можна повторювати знайомі вправи навіть у сутінках; якщо ж є мінімум навичок, а спортивні заняття обрано як можливість гаяння часу в темряві, то можна заздалегідь завантажити на телефон найпростіші відеоуроки з аеробіки);
- прослуховування аудіокниг (для такого різновиду дозвілля не треба мати яскраве освітлення і водночас це прекрасний спосіб провести якийсь період із користю; єдине, про що варто подбати завчасно, – зарядити повербанк, щоби гаджет мав на це достатньо заряду);
- настільні ігри (тут додаткові коментарі зайві: світла треба обмаль, а залучити можна всю родину);
- сон (якщо вже вечірня пора, а електрики так і немає, то ліпше за все лягти спати й за можливості добре виспатися).
Якщо в поточних життєвих обставинах домінують апатія, сум, розгубленість, роздратування і опанувати себе ніяк не вдається, то вельми доречно обговорити наявні проблеми зі своїм сімейним лікарем або звернутися по допомогу до спеціаліста із ментального здоров’я. Психологиня КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги №1» СМР Оксана Горлач приймає за попереднім записом, її номер – +380975354891.
