На 1 березня випадає Всесвітній день імунітету – унікальної здатності організму людини захищати себе, протидіючи чисельним шкідливим впливам зовнішнього і внутрішнього середовища. Імунна система не лише дбає про заміну пошкоджених/видозмінених клітин різних частин тіла, а й охороняє нас від потрапляння в організм усіляких «непроханих гостей» – інфекцій, вірусів тощо.
Імунітет – наче броня для організму. Щоправда, міцна вона буде чи не надто надійна, залежить здебільшого від нас самих. Бо насамперед на стан імунної системи впливає стиль життя людини.
Маєте шкідливі звички? Часто переїдаєте або харчуєтеся незбалансовано? Нерідко стресуєте? Мало рухаєтеся? Якщо відповідь ствердна, то, на жаль, ризики ослаблення імунітету чималі. Водночас свої «п’ять копійок вставляє» і довкілля, яке (завдяки зусиллям тієї ж людини) стрімко гіршає…
Тож як діяти, щоби посилити імунітет? Нумо розбиратися!
- Дбати про своє здоров’я треба протягом усього року, а в період міжсезоння (зокрема напередодні весни) – з подвійним запалом. Це час, коли наш організм максимально виснажений і потребує посиленої підтримки.
- Для зміцнення захисних сил організму необхідні вітаміни й мікроелементи, тому харчуватися треба корисною, збалансованою їжею. До речі, завважте, що імунітет значною мірою залежить від роботи кишківника – 80% клітин імунної системи міститься саме в ньому.
- На імунітеті не менш сприятливо позначається фізична активність. І це цілком логічно, бо людина природою запрограмована багато рухатися. Якщо ми цього не робимо, з’являється зайва вага, слабне імунітет, «чіпляються» різні хвороби… Тому більше ходіть, а за можливості – бігайте, катайтеся на лижах/велосипеді, плавайте… Одне слово, не цурайтеся спорту, а яким буде його різновид – то вже суто ваша справа. Утім, якщо плануєте якісь посилені навантаження, то незайве обговорити свої наміри з персональним лікарем.
- Один із найліпших друзів імунітету – гарний сон, адже постійне недосипання пригнічує опірність організму до вірусів. А от до ворогів імунної системи варто віднести емоційну нестабільність, стреси та шкідливі звички.
- І, звісно, не забуваймо про вакцинацію, яка неабияк стимулює захисні сили нашого організму.
