А чи знаєте ви, що підтримувати здоров’я серця та судин можна завдяки їжі? Зацікавилися 😉? То ось вам низка слушних порад від лікарської команди Центру первинної медико-санітарної допомоги №1.
Власне, серцево-судинній системі вочевидь сподобаються 😊:
+ продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти (йдеться про жирну рибу, як-от: лосось, скумбрія, сардини, а також лляну олію, волоські горіхи, які, як відомо, підвищують «хороший» холестерин);
+ цільнозернові харчові вироби (овес, гречка, ячмінь, коричневий рис спроможні впливати на рівень цукру в крові, а отже, сприяють здоров’ю судин);
+ зелень (кріп, петрушка, щавель, шпинат, броколі, кінза – наче два в одному: і вітаміни, і антиоксиданти для серця);
+ чорний шоколад (20–30 грамів смаколика із вмістом какао не менш як 70% – достатня гастрономічна насолода на добу із терапевтичним ефектом, адже темний шоколад покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск).
А от за:
– надміру солені страви (не забуваймо, що денна норма споживання не має перевищувати 5 грамів);
– технологічно оброблені м’ясні, рибні та інші продукти;
– фастфуд, снеки тощо, –
серце із судинами точно не подякують ☹. Захоплення такою їжею – пряма дорога до гіпертонії.
