Катання на ковзанах – не лише захоплива зимова забава, а й дієвий спосіб поліпшити своє самопочуття. У цьому впевнені лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1. І ось чому…
1 – Такий різновид фізичних активностей добре тренує м’язи, поліпшує координацію рухів, підвищує загальну гнучкість організму.
2 – Завдяки цій розвазі/спорту спалюється чимало калорій, а отже, фізична форма кращає.
3 – Катання на ковзанах просто неба підвищує імунітет, нормалізує тиск, знижує небезпеку появи серцевих захворювань.
4 – Зазначена руханка мінімізує ризики виникнення депресивних настроїв і вгамовує стрес.
5 – Після такого тренування/відпочинку мозок працює набагато ефективніше.
Для того, щоб і час гарно провести, і тіло трохи «прокачати», достатньо 20–30 хвилин щоденного катання на ковзанах.
Водночас варто пам’ятати про безпеку, особистий комфорт і поетапність навантажень. Зокрема, у ЦПМСД №1 наголошують, що:
- спорядження має бути підібране за розміром;
- одягатися треба тепло і зручно, матеріали мусять бути вологостійкими;
- очі і шкіру варто захищати від зимового сонця та вітру;
- перед катанням доцільно зробити розминку, а навантаження збільшувати поступово;
- не можна вживати алкоголь, бо він, як відомо, «приглушує» пильність і концентрацію, що значно збільшує ризик травмування, а на тлі зими додається ще й загроза переохолодження, оскільки спиртне не «зігріває», а навпаки – розширює судини на поверхні тіла, що спричиняє швидку втрату тепла;
- діти мають кататися виключно під наглядом дорослих;
- якщо є побоювання щодо власного самопочуття до або після будь-яких занять, ліпше за все порадитися зі своїм сімейним лікарем.
То що? Гайнемо на ковзанку? 😉 Ба більше, на цьому тижні святкується Всесвітній день катання на ковзанах 😊.
