Поза очі цю органічну сполуку називають вітаміном молодості. Таке порівняння аж ніяк не позбавлене сенсу, кажуть лікарі ЦПМСД №1, адже і справді можна неабияк оздоровитися, якщо регулярно збагачувати власний раціон продуктами, де міститься вітамін Е. Насамперед за таке меню щиро віддячать шкіра та волосся, однак і для загального самопочуття зиск буде чималенький.
Крім омолоджувального ефекту, до бонусів вітаміну Е можна додати:
✅ виняткові антиоксидантні властивості, завдяки чому клітини організму отримують міцний захист від ушкоджень;
✅ потужний протизапальний вплив;
✅важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи;
✅ позитивну дію на імунітет тощо.
Прикметно, що вітамін Е не синтезується в організмі людини, єдиний спосіб збагатитися ним – їсти потрібні продукти, причому в достатній кількості. На щастя, є сила-силенна харчів із вмістом цієї природної сполуки, тож труднощі зі складанням корисного та різнопланового меню навряд чи виникнуть.
Зокрема, вітамін Е можна почерпнути з:
рослинних масел (соняшникова, оливкова, кукурудзяна, соєва олії);
горіхів і насіння (мигдаль, фундук, арахіс, лляне, соняшникове насіння тощо);
зелені й овочів (шпинат, петрушка, броколі, листяна капуста, спаржа, гарбуз, буряк, червоний болгарський перець);
фруктів (ківі, авокадо, манго).
Добова норма споживання вітаміну Е варіюється з огляду від вік, стать та індивідуальні особливості. У середньому цей показник становить 15 мг для дорослої людини. Персональну дозу завжди допоможе вирахувати сімейний лікар.
