На 22 липня випадає Всесвітній день мозку , який є центром керування людського тіла. У його «підпорядкуванні» належна діяльність серця, легень та інших внутрішніх органів, а ще він дбає про нашу пам’ять, відчуття, відповідає за мислення та мовлення.
Тож чи можна тримати мозок у тонусі? Можна і треба – кажуть фахівці Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР та принагідно радять:
✅ бути активними, оскільки фізичні навантаження стимулюють нормальний кровообіг мозку, зменшують вірогідність виникнення інсульту та поліпшують загальне самопочуття (якщо спорту приділяти хоча б по 30–60 хвилин кілька разів на тиждень, тіло загалом і мозок зокрема обов’язково щедро віддячать своєму власнику);
✅ дотримуватися режиму сну, позаяк якісний нічний релакс знижує ризик розвитку хронічних захворювань, активно допомагає відновленню рівня кортизолу й інших гормонів, що безпосередньо впливають на фізичне та ментальне здоров’я (варто спати 7–9 годин на добу і, крім того, забезпечити повноцінний режим відпочинку, лягаючи спати та просинаючись приблизно в один і той самий час);
✅ харчуватися збалансовано, збагачуючи власне меню білками, жирами та вуглеводами у співвідношенні: 25%–25%–50%, і, звичайно, слушно мінімізувати споживання смажених страв, спиртних напоїв та паління цигарок – і «класичних» із вмістом тютюну, і новомодних вейпів;
✅ тренувати мозок (у пригоді насамперед стануть читання, вивчення іноземних мов, розгадування кросвордів, опанування гри на музичних інструментах, складання пазлів);
✅ мислити позитивно, бо сфокусованість на емоціях із позначкою «+», щира вдячність навіть за банальні добрі вчинки може змінити сприйняття стресових ситуацій і підняти настрій;
✅ регулярно проходити профілактичні огляди у свого сімейного лікаря, адже перевірка артеріального тиску, рівня цукру / холестерину в крові тощо дозволять своєчасно виявити ті чи інші негаразди зі здоров’ям і забезпечити коректну терапію.
