На 21 жовтня випадає Всесвітній день йододефіциту. Що це за стан, чим він загрожує та як йому запобігти – про все це в сьогоднішній розмові з фахівцями КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги №1» Сумської міської ради.
Йод необхідний людині протягом усього життя, наголошують наші лікарі. Нестача цього мікроелемента в організмі, тобто йододефіцит, зумовлює:
📌 постійну втому, слабкість;
📌 затримку росту та когнітивних здібностей у дітей;
📌 зниження розумової активності в дорослих;
📌 порушення обмінних процесів;
📌 загрозу переривання вагітності;
📌 погіршення пам’яті та слуху;
📌 підвищення рівня холестерину;
📌 збільшення або рак щитоподібної залози;
📌 сухість шкіри, втрата її еластичності;
📌 порушення роботи кишківника;
📌 різкі коливання маси тіла;
📌 випадіння волосся.
Профілактика йодного дефіциту значно ефективніша, ніж подолання його наслідків. Ба більше, що деякі з них є незворотними. Саме тому лікарська команда ЦПМСД №1 закликає збагачувати свій раціон:
✅ білою рибою (минтай, тріска, хек) та морепродуктами (мідії, кальмари, креветки);
✅ морською капустою;
✅ овочами (буряк, томати, спаржа, шпинат, редиска, баклажани);
✅ фруктами (банани, апельсини, хурма, дині, лимони, ананаси);
✅ яйцями;
✅ молоком;
✅ яловичиною;
✅ волоськими горіхами.
Дуже дієвим способом стабільно поповнювати в організмі запаси важливого мікроелемента є заміна звичайної солі на йодовану. Щоби запобігти йододефіциту, достатньо щодня вживати разом із їжею 5–6 грамів такої солі.
І настоянок: у жодному разі не можна споживати йодовмісні препарати без попередньої консультації з лікарем. Не забуваймо: лише він здатен підібрати правильні засоби та їхні пропорції.
