Узимку ❄️, коли імунна система нерідко «збоїть» 🤧, лікарська команда Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 🏥 щиро радить «насідати» на овочі 🌶️🥬🍆. Адже садовина багата на вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину, які так потрібні організму зараз.
Зокрема, для гарного фізичного і (до речі❗️) психологічного самопочуття 💪 дорослій людині варто щодня споживати щонайменше п’ять порцій овочів та фруктів (приблизно 400 грамів). Саме такий обсяг забезпечує достатню кількість нутрієнтів – поживних речовин, що містяться в усілякій городині та зменшують ризики розвитку цілої низки серйозних недуг, як-от:
📌 серцево-судинні захворювання;
📌 вади шлунково-кишкового тракту;
📌 цукровий діабет ІІ типу;
📌 ожиріння;
📌 онкологічні патології.
Водночас споживання овочів позитивно позначається на мозковій 🧠 діяльності:
✅ поліпшується концентрація;
✅ знижується рівень стресу;
✅ стабілізується емоційне тло.
Отож-бо лікарі 👩⚕️ ЦПМСД №1 наполегливо рекомендують повсякчас збагачувати власний раціон овочами і для цього пропонують:
😋👉 додавати сезонну городину в супи, рагу, салати, гарніри 🥗;
😋👉 готувати овочі по-різному: варені, тушковані, запечені або приготовані на пару – усі вони міститимуть цінні поживні речовини 🍲;
😋👉 урізноманітнювати свої перекуси свіженькими огірочком 🥒 / помідорчиком 🍅 / капусткою 🥦 / морквинкою 🥕/ … / (навіть готувати не треба 😉, а добре самопочуття та додатковий заряд енергії – гарантовані 👌).
