Завтра, 3 січня, – День мандарина. Цей яскравий представник сімейства цитрусових приносить неабияку користь здоров’ю, кажуть лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги № 1 Сумської міської ради.
Зокрема, мандарини:
✅ містять клітковину, вітаміни С, А, В (із фолієвою кислотою включно );
✅ багаті на цінні мікроелементи, як-от: калій, магній, залізо, мідь;
✅ мають високий вміст антиоксидантів.
А ще ці помаранчеві ароматні плоди – пречудові помічники імунної системи, головного мозку, серця, шкіри. У них є речовини, які підвищують гостроту зору, позитивно впливають на роботу кишківника, пригнічують запальні процеси в печінці і жовчному міхурі.
До речі, феноменальним набором «корисностей» може похизуватися не лише мандарин, а й інші його «родичі»: апельсини, лимони, лайми, грейпфрути, клементини, помело, кумквати…
❗ Утім, про беззастережне споживання не йдеться. Наприклад: дорослим людям, що не мають виражених скарг на здоров’я, цілком достатньо з’їдати не більш як 200 г апельсинів на день (2 шт.), мандаринів – до 300 г (3–4 шт.), дітям після 7 років – менш ніж 200 грамів.
Водночас слушно зважати, що:
1 – цитрусові не бажано споживати натще;
2 – плоди треба ретельно мити, оскільки постачальники часто вкривають їх хімікатами задля більш тривалого зберігання;
3 – якщо людині діагностовано цукровий діабет, алергію, підвищену кислотність шлунка, загострення гастриту або виразки, панкреатит – із цитрусовими варто бути обережними й принагідно порадитися із сімейним лікарем щодо можливих норм споживання;
4 – особлива пильність – із грейпфрутом (його ферменти можуть нейтралізувати дію цілої низки медичних препаратів, тож без консультації з персональним лікарем вочевидь не обійтися).
