Чи траплялося з вами, що забули дату народження когось із близьких людей, чийсь номер телефону або слово / термін 💬, яке мов нав’язлива муха «кружляє» в голові, але ніяк не згадується? Бувало, еге ж … І, либонь, така ситуація знайома не лише нашим літнім підписникам, а й молодим.
То чому так стається? Чи є дієві способи, щоби прокачати пам’ять? Відповіді на ці запитання шукаємо разом із фаховою лікарською командою Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 Сумської міської ради.
Лікарі зауважують, що ситуативні проблеми з пам’яттю найчастіше виникають через:
- перевтому, часті стреси , нервове перенапруження , депресивні стани , регулярне недосипання ;
- шкідливі залежності (алкоголь, куріння, наркотичні речовини руйнують нервові клітини);
- брак збалансованого й повноцінного харчування, дефіцит вітамінів (для поліпшення poбoти мoзку пepeвaгу треба надавати жирним copтaм риби /cкумбpiя, лococь, capдинa, тpicкa/, садовині й городині , яйцям , волоським горіхам, меду , темному шоколаду , зеленому чаю , морським водоростям);
- недостатнє навантаження на головний мозок (йому, як і м’язам, потрібні тренування );
- нестачу спілкування, яке б спонукало до розвитку;
- вікові зміни (у похилому віці відмирає більше нейронів, ніж утворюється).
Позначитися на пам’яті можуть також черепно-мозкові травми, пухлини й запальні процеси в головному мозку, погане кровопостачання, зумовлене судинними захворюваннями, неврологічні розлади. Ці стани обов’язково треба тримати під медичним контролем.
Загалом же випадкові прогалини в пам’яті не є чимось катастрофічним, позаяк забудькуватість спеціально «передбачена» головним мозком як своєрідна опція захисту . Утім, коли забуття повторюється дедалі частіше, то варто задуматися.
Якщо людині:
- важко відтворити не лише дрібні / буденні події, а і значущі для неї;
- складно сконцентруватися під час спілкування (часто перепитує, втрачає суть розмови, робить паузи, довго згадує потрібне слово);
- плутається в хронології подій;
- погано орієнтується у часі й просторі, – то це вагомий привід звернутися до свого лікаря. Покращити пам’ять і увагу можна навіть у зрілому віці
