29 квітня у різних куточках нашої планети святкується День танцю, тож маємо сьогодні слушну нагоду обговорити з фаховою командою Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР, як саме така неординарна рухова активність впливає на самопочуття.
Лікарі наголошують: танці – це унікальна форма навантажень, що цілюще позначаються і на фізичному , і на ментальному здоров’ї людини. До того ж танці підходять кожному – незалежно від віку чи досвіду.
Танцюючи, людина неабияк тонізує своє тіло, а саме:
- підвищує загальну витривалість та силу м’язів;
- активізує роботу серця, легень, травної системи;
- запобігає хворобам опорно-рухового апарату;
- коригує поставу, розвиває пластику, гнучкість, координацію;
- контролює вагу /спалює зайві калорії;
- зменшує ризик травм завдяки м’якому впливу на суглоби;
- зміцнює імунітет ;
- поліпшує сон тощо.
Неабиякий терапевтичний ефект отримує від танців і психоемоційний стан. Адже йдеться не тільки про ритмічні рухи, а й про вивільнення «гормонів щастя», позитивні враження, приємні відчуття, задоволення. Усе це в купі знімає психологічну напругу, відновлює внутрішню гармонію, приборкує стрес, паніку, тривогу.
До речі, почати танцювати ніколи не пізно. Треба лишень слухати власне тіло й насолоджуватися процесом . А ще:
- обрати той стиль танцю, який найбільше імпонує та буде до снаги (зумба, хіп-хоп, східні, народні, бальні танці…);
- починати з простих рухів і поступово ускладнювати комбінації;
- не соромитися імпровізувати та додавати свої елементи;
- займатися танцями за першої ліпшої нагоди (вдома, у студії або просто неба);
- стежити за технікою безпеки, щоб уникнути травм;
- послуговуватися зручним одягом і взуттям, які не обмежуватимуть рухів;
- тренуватися в комфортному темпі й не порівнювати себе з іншими;
- отримувати задоволення від музики та власного прогресу;
- порадитися із сімейним лікарем, якщо є певні застереження щодо стану здоров’я.
