Ті, хто курить, називають тютюнопаління звичкою, зазвичай визнаючи її шкідливість, проте водночас знаходячи купу відмовок і пояснень на своє виправдання. Медики схильні вважати куріння серйозною залежністю, себто хворобою, якій обов’язково треба протидіяти. Інакше – здоров’я неодмінно подасть сигнал лиха …
Цей шлях непростий, визнають лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР, але спробувати варто… І ось чому.
1 – Усі сигарети шкідливі! Палячи «легкі» цигарки / сигарети з ароматизаторами, курці зазвичай затягуються глибше, як наслідок – більша кількість шкідливих речовин та канцерогенів потрапляє в легені. Крім того, у таких сортах сигарет високий вміст смол.
2 – Трав’яні цигарки не є безпечною альтернативою, позаяк виділяють чадний газ і смоли. А ще дим… Він пошкоджує легені й дихальні шляхи, отруює печінку.
3 – Вироби для нагрівання тютюну не менш шкідливі, ніж звичайні сигарети. У них надто багато небезпечних речовин (зокрема й канцерогенних), концентрація яких часом у рази вища, ніж у «класичних» цигарках.
4 – Електронні сигарети не допомагають кинути курити. Навпаки – вони можуть сприяти підвищенню інтенсивності куріння та збільшенню дози нікотину.
5 – Навіть якщо надто не затягуватися, сигаретний дим однаково зробить свою недобру справу. Він насичений величезною кількістю шкідливих сполук, які так чи інакше потрапляють із сигарети до ротової порожнини й далі до різних систем організму.
6 – Сигарети не розслабляють, цей ефект надуманий. Насправді нікотин збуджує нервову систему. Оману заспокоєння створює безпосередній процес куріння, адже є звичним, добре знайомим, «підконтрольним». І заразом неймовірно шкідливим… Вочевидь кращою альтернативою, щоби відволіктися, буде коротка прогулянка просто неба , чашка гарячого чаю , дихальні вправи для зняття стресу .
7 – Куріння не допомагає зосередитися. Попри те, що нікотин спричиняє викид адреналіну, людина надто швидко звикає до отриманої «дози». Щораз, щоби досягти попереднього ефекту, доводиться палити дедалі частіше. Тому в курців, які намагаються зосередитися завдяки сигареті, розвивається не лише психологічна, а й фізична (нікотинова) залежність. А тим часом нікотин руйнує нервову систему …
8 – Цигарки не сприяють схудненню, а відмова від них не є першопричиною збільшення ваги. Річ у тім, що низький апетит курця переважно пов’язаний із розладами травної системи, спричинених палінням. Якщо позбутися залежності, травлення у курця поступово нормалізується, він може почати трохи більше харчуватися і незначно погладшати. Але орієнтовно за пів року маса тіла «вирівняється», особливо якщо продумати здорове харчування та помірну фізичну активність.
9 – Пасивне паління дуже шкідливе. Тютюновий дим, який видихає курець, містить багато токсичних речовин, що провокують різні хвороби – від серцево-судинних до онкологічних. Надшкідливим є пасивне куріння в закритих приміщеннях, які погано провітрюються та неналежно вентилюються.
10 – Регулярне вживання тютюну завдає непоправної шкоди багатьом органам, однак навіть затятий курець відчує істотне поліпшення самопочуття через певний час після того, як позбавиться залежності. Тож спробувати скинути її пута потрібно, яким би не був вік курця і стаж паління.
☝️ До речі. Учора, 31 травня, був Всесвітній день боротьби з тютюнопалінням . Куріння спричиняє кожну десяту смерть на планеті…
