Щороку протягом 2–8 червня світова увага прикута до здоров’я серця ️. Не можуть пройти повз таку важливу тему й лікарі ️ ЦПМСД №1 СМР, із якими принагідно обговорюємо оптимальні показники серцевого ритму, що його ладне порушити, а що допомагає нормалізувати.
Частота серцевих скорочень /кількість ударів серця за хвилину/ різниться залежно від віку. Зокрема, прийнятними вважаються:
☑️ ️для новонароджених – 70–190 ударів/хв;
☑️ для немовлят (1–11 міс.) – 80–160 ударів/хв;
☑️ для малюків віком 1–2 роки – 80–130 ударів/хв;
☑️ для дітлахів (3–9 років) – 70–120 ударів/хв;
☑️ для дітей у віці 10+ – 60/70–100 ударів/хв;
☑️ для дорослих (18+) – 60–100 ударів/хв.
Щоби дізнатися , якою є частота серцевих скорочень (ЧСС), варто виміряти пульс, позаяк він «ретранслює» коливання артерій у відповідь на роботу серця. Зробити заміри можна, скориставшись пульсометром або притиснувши променеву артерію на зап’ясті.
Крім віку, на активності серця позначається ціла низка зовнішніх чинників. Одні впливають тимчасово, інші мають, так би мовити, накопичувальний ефект. Найголовніші з-поміж них:
👉 надмірна фізична активність ️(ЧСС збільшується під час різких / перебільшених навантажень);
👉 куріння (підвищує ритм);
👉 температура довкілля ️, вологість ️;
👉 зневоднення, надлишкова маса тіла;
👉 хвороби серця й судин ;
👉 емоції (адреналін прискорює серцебиття).
Що більше з переліченого вище вдається мінімізувати, то оптимальнішими будуть показники серцевого ритму. Через це фахова команда ЦПМСД №1 закликає займатися спортом ️, опираючись на стан здоров’я, слідкувати за вагою, відмовитися від сигарет та їхніх новомодних і водночас не менш шкідливих замінників, приборкувати стрес, чому неабияк сприяють прогулянки просто неба або медитація .
Правильне харчування , до речі, теж добре позначається на діяльності серця. Зокрема, цьому органу дуже «до вподоби» :
😋👉 жирна риба (оселедець, скумбрія);
😋👉 зелена городина (цибуля, горошок, шпинат, листова капуста, броколі );
😋👉 ягоди (смородина, порічки, ожина, малина, полуниця );
😋👉 волоські горіхи ;
😋👉 гарбузи та їхнє сире насіння;
😋👉 помідори , морква , буряки.
☝️ Якщо в стані спокої пульс дорослої людини постійно перевищує 100 ударів за хвилину або опускається нижче позначки 60, обов’язково треба проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем ️.
