Коли стовпчики термометрів злітають догори , варто остерігатися сонячного й теплового ударів, наголошують лікарі ЦПМСД №1 СМР. Обидва хворобливі стани можуть істотно погіршити самопочуття і вимагають невідкладної допомоги .
Тепловий удар виникає внаслідок перегріву, сонячний – зумовлює тривале перебування під впливом природного ультрафіолету . Найбільш обачними в спекотну пору треба бути:
- представникам старшого покоління віком 60+ ;
- дітям ;
- пацієнтам із хронічними недугами на кшталт ішемічної хвороби серця , гіпертензії, патологій ендокринної системи, бронхіальної астми тощо;
- тим, хто попередньо переніс інсульт або інфаркт;
- людям, схильним до алергії.
Водночас підвищують імовірність отримання сонячного / теплового удару супутні чинники, серед яких:
- порушене потовиділення;
- надлишкова вага / ожиріння;
- перебування під дією алкоголю, наркотичних речовин, інших токсинів;
- недотримання питного режиму;
- надмірні фізичні навантаження під відкритим сонцем;
- носіння невідповідного вбрання.
Щоби мінімізувати негативний вплив спеки на здоров’я, доцільно за можливості обмежити перебування на сонці в години його найбільшої активності – з 12:00 до 16:00. Крім того, слушно:
- обирати легкий світлий одяг із натуральних матеріалів, головні убори , парасолі від сонця;
- пити багато звичайної води;
- брати прохолодний душ кілька разів на день;
- відмовитися від важкої жирної їжі, натомість «насідати» на овочі , фрукти , кисломолочні продукти ;
- накласти табу на алкоголь й інші шкідливі речовини;
- застосовувати якнайменше декоративної косметики (вона закорковує пори й може спричинити перегрів), логічне рішення для захисту відкритих ділянок шкіри – креми з УФ-фільтрами;
- уникати активних фізичних навантажень на відкритому сонці / в задушливих приміщеннях;
- не допускати психоемоційного перенапруження.
☝️ Якщо є підозра на сонячний / тепловий удар, необхідно:
- негайно перейти в затінок;
- знизити температуру тіла (зарадять прохолодні вологі рушники, льодяні пакети, які насамперед треба прикладати до шиї та пахвових ямок);
- пити воду невеликими порціями, якщо постраждалий при тямі;
- лягти на бік , якщо отриманий удар спровокував блювання;
- звернутися по медичну допомогу , щоб уникнути потенційних важких наслідків.
