Одна з ключових біологічних потреб людського організму – проста чиста вода , запаси якої необхідно поповнювати регулярно, позаяк цей ресурс дуже швидко витрачається: через дихання, піт, сльози, випорожнення… Скільки саме треба пити рідини, однозначної відповіді немає, кажуть лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР. На обсяги споживання впливає і вік, і спосіб життя, і стан здоров’я, і клімат, і пора року…
Безумовно, у теплий сезон тіло втрачає більше рідини. Якщо її запаси не поповнювати, постає ризик дегідратації , себто зневоднення, через яке порушується усталена робота всіх систем і органів. На такий хворобливий стан зазвичай вказують:
🔴 відчуття спраги;
🔴 головний біль;
🔴 суха і водночас прохолодна шкіра;
🔴 судоми м’язів;
🔴 темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості;
🔴 у деяких випадках – короткочасна втрата свідомості.
Зумовити зневоднення можуть:
📌 рясне потовиділення за високих погодних температур або під час надмірних фізичних навантажень ;
📌 замале споживання звичайної води;
📌 тепловий або сонячний удари;
📌 опіки;
📌 захворювання, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (наприклад, діабет);
📌 харчові отруєння, які провокують діарею, блювоту ;
📌 приймання деяких ліків (діуретики, нейролептики, антигіпертензивні, антигістамінні препарати).
За будь-яких симптомів дегідратації краще порадитися із сімейним лікарем, який підкаже, що робити, щоби швидше відновитися. Якщо мають місце діарея, отруєння, блювота тощо – медична допомога вкрай необхідна Завважте: сильне зневоднення є надзвичайним станом, що потребує негайного лікарського втручання.
Щоби зменшити ймовірність дегідратації влітку , фахова команда ЦПМСД №1 радить пити воду відразу, як виникає найменше відчуття спраги. До речі, ліпше частіше робити по кілька ковтків, аніж випивати денну норму рідини за 1–2 рази. Якщо є ознаки зневоднення, від газованих, надмірно солодких напоїв , чаю, кави , алкоголю варто відмовитися, оскільки вони здатні суттєво погіршити самопочуття .
