Нині дедалі більше людей працюють сидячи 🪑, не докладаючи при цьому особливих фізичних зусиль. Ба більше – левова частка навіть із дому не виходить, бо робота онлайн 🌐 міцно увійшла в наше сьогодення. Однак такі, на перший погляд, зручності – не надто добре 👎 для здоров’я. І ось чому…
За словами лікарів 👩⚕️ Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 🏥 СМР, загалом поза сидячи не є шкідливою, утім, якщо людина щодня сидить протягом 6–10 годин ⏰ безперервно і майже статично – ось тоді і з’являються проблеми. Адже великі групи м’язів працюють мало, тиск на хребет зростає, шия, плечі й тулуб довго залишаються в одному положенні, а кисті й передпліччя, навпаки, перенавантажені. Особливо несприятливим є поєднання тривалої статичної пози з повторюваними рухами, високим темпом роботи та неможливістю зробити коротку перерву або змінити положення тіла.
Через тривале сидіння зрештою виникають:
👉 біль або скутість у шиї;
👉 дискомфорт у попереку;
👉 напруження м’язів плечей;
👉 головний біль;
👉 неприємні відчуття в зоні між лопатками;
👉 оніміння або поколювання в руках;
👉 відчуття важкості в ногах.
☝️ До речі, тривале сидіння негативно впливає на лише на опорно-руховий апарат. Дослідження свідчать, що щоденна маломобільність може зумовити серцево-судинні патології, цукровий діабет 2-го типу тощо.
Щоби запобігти такому розвитку подій, варто обов’язково додавати активності у своє повсякдення. Зокрема, фахівці радять:
1 – не сидіти безперервно, за першої можливості чергувати сидіння, стояння і рух;
2 – облаштувати ергономічне робоче місце (спина та ноги мусять мати опору, а монітор розташовуватися на комфортній висоті);
3 – бути фізично активними протягом усього тижня (прогулянки, тренування – це мастхев для тих, чия трудова діяльність пов’язана із тривалим сидінням).
