На першу середу листопада випадає День обізнаності про стрес. У класичному розумінні цей стан «родом» із царини ментального добробуту людини, однак фахівці Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР наполягають: стрес ( особливо – хронічний) дуже часто слугує вагомим тригером для розвитку цілої низку недуг фізичних… Отож-бо вміння опановувати себе в стресових ситуаціях – це не лише про міцну психіку 🤗, це ще й надійний підмурок для збереження гарного тілесного здоров’я.
Щоби знизити рівень хронічного стресу, лікарі ЦПМСД №1 передусім радять:
✅ унормувати розпорядок дня (харчування, сон – в одні й ті самі години);
✅ висипатися(орієнтовно для повноцінного відновлення людині потрібно 8 годин якісного нічного відпочинку; до речі, поліпшенню сну неабияк сприяють теплий душ або ванна );
✅ щоденно фізично навантажувати своє тіло (науково доведено, що спорт –надійний і перевірений часом борець зі стресом);
✅ слідувати принципам здорового харчування , дотримуватися питного режиму;
✅ обов’язково знаходити час для себе, власних хобі , загалом щодня приділяти бодай годинку на те, що додає наснаги, заспокоює;
✅ утримуватися від алкоголю та куріння , бо вони не допомагають у напружених ситуаціях, а навпаки – дедалі глибше «затягують» у стресове баговиння;
✅ не соромитися обговорювати свої ментальні негаразди із сімейним лікарем , адже стрес може заподіяти серйозної шкоди здоров’ю, якщо не зупинити його у зародку.
🤔 Наприклад: стрес може спровокувати розвиток діабету 2 типу або ж суттєво погіршити його перебіг у вже хворих людей. Справа в тому, що в тривожному стані виділяються гормони кортизол і адреналін, які підвищують рівень глюкози в крові, а з часом це може призвести до інсулінорезистентності й ускладнень. Крім того, люди часто «заїдають» стрес, що теж негативно позначається на рівні цукру.
