Організм людини давно «призвичаївся» до 24-годинного природного циклу, адже щодоби відбуваються «запрограмовані» зміни у фізіологічних процесах, поведінці й рівні гормонів. І так по колу… Зрештою, формується своєрідний «шаблон», згідно з яким ми, наче за графіком, відчуваємо, коли тілу потрібен відпочинок , а коли ми найбільше сповнені енергією та прагненням діяти .
Звісно ж, природний ритм передбачає активність – удень , сон – уночі . Якщо повсякчас йти наперекір природі, функціонуючи в нічний час, а відсипаючись о денній порі, то це вочевидь «озветься» погіршенням здоров’я.
Насамперед лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР вказують на високу ймовірність погіршення концентрації, порушення обміну речовин, зростання ризиків виникнення серцево-судинних захворювань.
До речі, науковці навіть вирахували орієнтовний час, коли в людському організмі відбуваються важливі «трансформації», пов’язані з годинами дня і ночі.
Отож-бо:
🕑 02:00 – найглибша фаза сну ;
🕟 4:30 – температура тіла опускається до мінімуму, організм охолоджується;
🕕 6:00 – стрибок артеріального тиску, організм готується до пробудження;
🕢 7:30 – припиняється вироблення мелатоніну (гормону сну);
🕙 10:00 – з цього часового відтинку мозок працює найефективніше;
🕝 14:30 – найліпша координація рухів і швидкість реакцій;
🕔 17:00–18:00 – пік фізичної витривалості, сили м’язів і стійкості серцево-судинної системи️;
🕡 18:30–19:00 – зростають температура тіла та артеріальний тиск;
🕘 21:00 – починається вироблення мелатоніну, організм переходить у режим відпочинку та підготовки до сну.
