Мати гарне самопочуття хотілося б не лише до якоїсь конкретної дати, еге ж? А якщо так, то й дотримуватися принципів здорового способу життя треба повсякчас. З нагоди нещодавнього Всесвітнього дня здоров’я нумо розбиратися, що саме може допомогти нам бути бадьорими, сповненими сил та чудово почуватися щодня.
У здоровому способі життя головна цінність – безперервність. На жаль, не можна провести за його правилами один день і потім усі подальші роки спочивати на лаврах, демонструючи відмінне самопочуття. Водночас не варто сприймати таку поведінкову модель як примус/покарання/вимушений захід. Ось лишень спробуйте. Повірте: чимало принципів зміцнення організму вам навіть сподобаються.
Отже, правило №1. Одна із запорук здоров’я – правильне харчування. Більше різноманітної садовини й городини, продуктів, багатих на корисні речовини. Відразу передбачаючи скепсис щодо такого раціону (ніде правди діти, чимало з нас має певну залежність від якоїсь шкідливої їжі), зауважимо: якщо повністю відмовитися від наїдків із сумнівною користю для здоров’я не вдається, розтягуйте задоволення, тобто діліть звичну порцію на два, а потім три, а згодом, може, і взагалі дійдете думки: та для чого вам ця шкода в організмі?
Правило №2 – активність. Відвідування спортзали – пречудова звичка, якою дуже слушно обзавестися, якщо ще такої не маєте. А ні, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова пробіжка, гімнастика вдома чи на вулиці вам у поміч. Запам’ятайте: чим більше кроків ви зробите, тим далі відійдете/відбіжете від серцево-судинних та інших серйозних хвороб.
Правило №3 – правильний розпорядок дня. Він насамперед передбачає нормальний (семи-, а ліпше – восьмигодинний) здоровий сон. До речі, доцільно пробуджуватися і лягати спати в однаковий час щодня, незалежно від того, який день тижня на календарі – будень чи вікенд. І прокидатися ліпше за все без нав’язливого дзвінка будильника. Якщо ви пробудилися самостійно, отже, виспалися, а це свідчить про те, що ваш організм оновився за ніч і цілком готовий до нових звершень.
Правило №4 – здоров’я та шкідливі звички (як-от: тютюнопаління, вживання алкоголю, наркоманія) несумісні. Тут без альтернатив – жодної прийнятної дози немає.
Правило №5 – позитивний настрій. Не картайте себе за невдачі, недоліки, певні вчинки. Помилилися – визнайте, хочете змін – удосконалюйтеся. І обов’язково робіть це на позитиві, тоді втішний результат не забариться.
