Продовжуючи тему здорового способу життя, пропонуємо докладніше з’ясувати, чим нам загрожує малорухливість.
Треба визнати, що для багатьох із нас нині це специфіка професії – щодня шість–вісім годин проводити сидячи, однак є і ті люди, які свідомо віддають перевагу лежанню перед телевізором, із гаджетом чи, можливо, книжкою.
І для одних, і для інших у нас не надто приємна новина – такий спосіб життя нерозривно пов’язаний із високими ризиками розвитку серцево-судинних захворювань, проблемами з опорно-руховим апаратом, а також високою вірогідністю виникнення психічних і метаболічних розладів.
Утім, маємо й добру новину – урізноманітнити свій спосіб життя ніколи не пізно. Звісно, і серіал подивитися можна, і чудовий детектив прочитати, але, наприклад, замість 3–4 годин відведіть на такий релакс 1–2, а решту присвятіть фізичній активності. Починайте з малого: ходіння, легкий біг, катання на велосипеді, тренування у спортзалі…
Можете орієнтуватися на поради МОЗ щодо того, які фізичні навантаження є достатніми для різних вікових груп. Або порадьтеся зі своїм сімейним лікарем, він запропонує оптимальні спортивні заняття, виходячи зі стану вашого здоров’я.
