Цьогоріч 22 січня на календарі 🗓️ позначене як День здорової ваги жінок. Лікарі 👩⚕️ Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 🏥 відразу наголошують: цей привід не має жодного стосунку до нав’язаних модою стереотипів. Ані зайві кілограми, ані надмірна худорлявість – це зовсім не про здоров’я 🧐…
👌 Вага має бути природною для конкретного типу фігури з урахуванням зросту, віку, генетики тощо. Тож у кожної представниці прекрасної статі – власний золотий «стандарт» 😉 здорового тіла. А от досягається він усіма однаково – завдяки 5 нескладним правилам. Ті жінки, які неухильно їм слідують 👣, впевнено наближаються до особистого «ідеалу», а ті, хто час від часу робить винятки або взагалі ігнорує рекомендації, – віддаляються від кращої версії себе…
Отож-бо здоров’ям тіло сповнюється тоді, коли жінка:
🧩 усвідомлено харчується 🥗 (акцент – на збалансовану раціоні, у якому фруктів 🍎🍌🍊 та овочів 🥦🍅🥕 більше, а малопоживної і шкідливої їжі – менше);
🧩 п’є вдосталь води 💧 (звичайна вода не лише підтримує оптимальне функціонування організму, а й контролює голод; до речі, незайве взяти на замітку 😜: перш ніж щось з’їсти – варто випити склянку води, позаяк дуже часто спрагу ми плутаємо з бажанням щось «перехопити»);
🧩 має регулярні фізичні навантаження 🚴🧘💃 (навіть легкі активності тонізують тіло, а якщо фізичним вправам щотижня приділяти бодай 2,5 години свого часу, то ефект 💯–відсотково приємно здивує);
🧩 достатньо спить 🛌 (необхідно 7–9 годин якісного нічного відпочинку);
🧩 може опановувати емоції, зокрема і вгамовувати стрес 🤗 (у пригоді передусім стануть дихальні вправи).
Більш докладно про те, як досягти власної «взірцевої» ваги, завжди можна розпитати у свого сімейного лікаря 👩⚕️.
