На 27 серпня випадає вельми оригінальне свято – День любителів бананів. От цікаво, а чи ви до цієї когорти гурманів належите ? Якщо так, то лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 схвалюють ваші смакові вподобання, а якщо ні – то радять уважніше придивитися до продовгуватого фрукта. Щоправда, наголошують: майже кожен представник садовини й городини має свої «за» і «проти», на які завжди доцільно зважати.
Отже, банани багаті на вітаміни, мінерали, клітковину й вуглеводи. Водночас у них немає холестерину, а ще обмаль жирів. Весь цей природний мікс вельми позитивно впливає на організм дорослої здорової людини. Зокрема, завдяки доповненню власного раціону цими плодами:
- поліпшується травлення (нерозчинні харчові волокна, що містяться у фрукті, благотворно впливають на роботу кишківника, збільшують у ньому кількість корисних бактерій);
- мінімізуються ризики серцево-судинних захворювань (високий вміст калію і незначна кількість натрію в банані стримують підвищення артеріального тиску, а вітамін В6 знижує вірогідність виникнення інфарктів та інсультів);
- покращується стан кісток і суглобів (попри те, що в цьому плоді не так уже й багато кальцію – десь 12 мг у 100 грамах фрукта, однак наявні в ньому фруктоолігосахариди значно посилюють засвоєння корисних елементів; крім того, свою позитивну роль відіграють магній, марганець, вітамін С);
- нормалізується функціонування нирок (забезпечується такий ефект здебільшого завдяки калію);
- поповнюються запаси енергії, відновлюються/нарощуються м’язи (з’їдаючи банан, людина, що веде активний спосіб життя, збагачує організм цінними мінералами, які втрачаються під час фізичних навантажень, а вуглеводи додають сил та наснаги).
Утім, щодо бананів усе ж таки є кілька застережень. У ЦПМСД №1 радять не зловживати зазначеними фруктами й обмежитися 1–2 плодами на день. Особливо за цим варто слідкувати людям із цукровим діабетом, адже в бананах чимало крохмалю і цукру. Повністю відмовитися від фрукта доведеться тим, хто має на нього алергію.
