На 4 березня випадає Всесвітній день боротьби з ожирінням. Тож сьогодні календар ніби сам натякає : а давайте-но приділимо увагу своїй вазі .
За словами лікарів Центру первинної медико-санітарної допомоги №1, такий привід виник неспроста, оскільки висока частка жирової тканини в організмі не лише зумовлює певні труднощі фізичного і психологічного характеру, а й нерідко провокує серйозні захворювання, як-от: діабет, ішемічна хвороба серця, інсульт, деякі різновиди раку тощо. До речі, науковці наполягають, що ожиріння скорочує тривалість життя орієнтовно на 3–10 років.
Щоб оцінити власну вагу, насамперед варто з’ясувати свій індекс маси тіла (ІМТ). Зробити це можна самостійно, однак ліпше за все звернутися до сімейного лікаря, який проаналізує стан здоров’я пацієнта комплексно й у разі потреби запропонує найбільш вдалий алгоритм дій.
Загалом ІМТ вираховується за такою формулою: вага (кг) ÷ квадрат зросту (м).
Розберемо на прикладах.
1 – ваша вага – 55 кілограмів, а зріст – 1,75 м, то індекс маси тіла становить:
55: (1,75 х 1,75)=17,9;
2 – ви важите 70 кг, а зріст маєте 170 см, тоді ваш ІМТ дорівнює:
70 ÷ (1,7 х 1,7) = 24,2;
3 – вага досягла 90 кіло при зрості 164 см, то ІМТ буде:
90: (1,64 х 1,64)=33,4;
У ЦПМСД №1 наголошують, що цей принцип підрахунку вважатиметься коректним лише у випадку з дорослими людьми віком 18+ (крім жінок при надії та людей, які професійно займаються спортом). Щодо дітлахів, то для з’ясування їхнього індексу маси тіла треба брати до уваги не тільки зріст та вагу, а й вік і стать.
Однак повернемося до цифр. Три наведені приклади (за наданою формулою кожен може з’ясувати власний показник) треба інтерпретувати, орієнтуючись на загальноприйняті значення індексу маси тіла:
- ІМТ менший за 18,5 – недостатня вага;
- ІМТ від 18,5 до 24,9 – ідеальна маса тіла, так званий діапазон здорової ваги;
- ІМТ від 25,0 до 29,9 – надмірна вага;
- ІМТ 30,0 і вище – ожиріння.
Реагувати варто і якщо ІМТ занизький, і якщо він завеликий. В обох випадках має зарадити збалансоване харчування та регулярна фізична активність. А зробити все правильно, із турботою про власне здоров’я допоможе ваш сімейний лікар.
