Учора в багатьох країнах світу святкували День прогулянки в парку. Вирішили не оминати увагою цей нетривіальний привід і лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1, адже таке дозвілля – пречудове поєднання помірних фізичних зусиль та ментальної наснаги, які в підсумку справляють неабиякий позитивний ефект 👍 на загальне самопочуття.
Ходьба є універсальною активністю. Це так звана м’яка кардіовправа, яка підходить для людей різного віку. Доведено, що навіть 20-хвилинні щоденні піші прогулянки мають благодатний вплив на серце, знижуючи ймовірність нападів ледь не на третину. Якщо зробити доброю традицією рухливе перебування просто неба після обіду, то вдасться стабілізувати рівень цукру в крові. Крім того, ходіння важливе для лімфатичної та імунної систем, а ще така легка руханка помірно спалює калорії, тож серйозний додатковий бонус – поліпшення фізичної форми 💪.
Водночас ходьба сприяє регуляції психологічного стану. Зокрема, вона ладна підвищити рівень дофаміну – гормону щастя, а от рівень кортизолу (гормону стресу) навпаки – знизити.
Для дітлахів 👧👦 прогулянки на природі 🌳🌲 – це теж незамінний мастхев 👌. Таке дозвілля гарантує:
✅ позитивний вплив на обмін речовин, поліпшення апетиту;
✅ зміцнення дихальної, серцево-судинної та нервової систем;
✅фізичний розвиток і загартовування організму (добре організоване перебування на свіжому повітрі дає можливість малечі реалізувати майже 50% добової потреби в активних рухах);
✅інтелектуальний розвиток (спілкування з батьками, спостереження за природою насамперед пов’язані з пізнавальним інтересом, цікавим опануванням нових знань, приємними емоціями, внутрішньою гармонією).
Принагідно лікарі ЦПМСД №1 радять дорослим повсякчас стежити за самопочуттям та реакціями дітей під час перебування просто неба, попередньо продумуючи зміст прогулянки, щоби малеча не переохолоджувалася і не перегрівалася. Зокрема, пришвидшене дихання та пульс, почервоніння обличчя, посилене потовиділення, найпевніше, свідчитимуть про перевантаження, втому, порушення теплового стану. За таких умов найліпше перемкнути увагу дитини на спостереження або якесь інше малорухливе заняття, щоби дати їй час «стабілізуватися».
