Уже 55 років поспіль повсюди на нашій планеті 7 квітня святкують Всесвітній день здоров’я, чітко даючи кожному з нас головну установку на все життя – дбати про себе. Як саме це варто робити, говоримо сьогодні з лікарями Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР.
За їхніми словами, щоби мати гарне самопочуття – вигадувати велосипед не треба 😉, усі необхідні для міцного здоров’я та щасливого довголіття «постулати» давно й добре відомі. Головне – слідувати їм!
1 – ПРОФІЛАКТИКА захворювань. Задля цього слушно бодай один раз на рік (навіть якщо очевидних проблем зі здоров’ям немає) обстежуватися в сімейного лікаря. Крім того, ніколи не треба ігнорувати хворобливі стани та займатися самолікуванням. Кожен мусить робити своє: лікар – лікувати, учитель – навчати, водій – кермувати…
2 – здорове харчування. Формуйте корисний раціон, заведіть цінну звичку снідати, зменшіть споживання солі, цукру, слідкуйте за обсягами жирів та вуглеводів у своєму меню, пийте вдосталь звичайної води, більше готуйте самостійно, адже так є змога контролювати вміст того, що подаєте до столу. До речі, неодмінно завітайте на нашу сторінку завтра, адже в межах інформаційної кампанії з нагоди Всесвітнього дня здоров’я лікарська команда ЦПМСД №1 розвінчуватиме застарілі міфи/стереотипи щодо харчування 🤓.
3 – РУХ, Тренування, прогулянки на свіжому повітрі. Вранішня невигадлива зарядка, професійні тренування, пробіжка/променад просто неба, заняття якимось із різновидів спорту… – кожен може обрати для себе те, що влаштовує і дарує наснагу. Суть – додати активностей у власне життя, а самопочуття за такі старання, безсумнівно, віддячить 😊.
4 – відмова від КУРіння, алкоголю. Тут, либонь, додаткові роз’яснення зайві: якщо повсякчас труїти свій організм, то питання лишень одне – як довго він витримає? 🧐
5 – Гарний сон. Якісне нічне «перезавантаження» 😴 знижує ризик серцево-судинних захворювань, поліпшує пам’ять, концентрацію, настрій… Отож-бо варто відпочивати 7–9 годин на добу, і що важливо – робити це за розкладом: доцільно засинати та пробуджуватися (незалежно від дня тижня) приблизно в один і той самий час 🥱.
6 – Опанування чогось нового. Така опція незайва ані для тіла (наприклад, можна записатися в танцювальну студію чи долучитися до якоїсь спортивної секції), ані для розуму (вивчайте мови, розгадуйте кросворди, одне слово, повсякчас тренуйте мозок у комфортний для вас спосіб).
7 – Ментальна стійкість. Психологічне здоров’я 😇 так само важливе, як і фізичне 💪. Ба більше – вони взаємопов’язані та «відбиваються» одне на одному. Між іншим, з нетерпінням чекатимемо на вас і післязавтра 😊. Сімейні лікарі ЦПМСД №1 обіцяють розказати про дієві інструменти, які допомагають зберегти ментальну рівновагу в сучасних непростих умовах.
