Щоби вервечка різдвяно-новорічних застіль була в радість і не «перенавантажила» здоров’я, лікарі Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР насамперед радять не забувати про міру. Адже переїдання жирних страв високої калорійності, перебір із солодощами та алкоголем, а потім ще й недосипання негативно позначаються на травній системі, відгукуються в серці, печінці та на загальному самопочутті.
Щоб уникнути таких наслідків, варто взяти до уваги 5 простих рекомендацій.
1 – Споживати харчі треба усвідомлено, дослухатися до себе й завершити приймання їжі, щойно виникне відчуття ситості.
Водночас слушно віддавати перевагу здоровим альтернативам:
✅ замість «важких» страв, смажених на тваринних / рослинних жирах, ліпше обрати запечені або грильовані:
✅ замість традиційних ласощів – десерти на основі свіжих фруктів ;
✅ замість готових магазинних кетчупів / соусів, що теж містять багато цукру, можна приготувати домашні заправки;
✅ замість солодких газованих напоїв / пакетованих соків – компоти чи узвари власного виробництва.
2 – Чим менше буде випито спиртного – тим краще печінці, серцю, судинам, нервовій системі.
3 – Чим більше буде випито звичайної води – тим меншим буде навантаження на травну систему.
4 – Після застілля доречна легка рухова активність, наприклад, прогулянка. Вона пожвавить роботу шлунково-кишкового тракту, прискорить перетравлення «важкої» їжі й алкоголю.
5 – Не варто святкувати до ранку, ця традиція вельми згубна для організму. Тривала нестача сну, підсилена надмірним споживанням харчів, може призвести до стресу, невмотивованої дратівливості та відчуття «розбитості».
Тож святкуйте осмислено! Із прийдешніми Різдвом та Новим роком!
