Щороку в другу середу січня американці проводять День руху сходами, у такий спосіб натякаючи людству, що це чудовий спосіб фізичного навантаження, який має цілу низку плюсів для організму. То в чому користь? Розпитуємо про це у сімейної лікарки амбулаторії №5 Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 Тетяни Сидоренко.
За її словами, є чимало досліджень, під час яких учені аналізували зв’язок між самопочуттям людей та ходьбою по сходових майданчиках, і проведені експерименти засвідчили, що навіть невеликі, але регулярні фізичні навантаження такого типу роблять організм витривалішим.
А ще завдяки руху сходами:
- працюють майже всі м’язи (просто-таки супер-фітнес, причому безплатний і завжди у вільному доступі);
- тренується серцево-судинна система;
- нормалізується діяльність кишківника;
- знижується надлишковий холестерин у крові;
- «утримується в шорах» артеріальний тиск;
- виводяться шлаки й токсини з організму;
- покращується пам’ять і, звісно, осанка;
- зменшуються ризики виникнення депресії;
- поліпшується сон.
Тетяна Олександрівна наголошує: «Маючи вибір – поїхати ліфтом чи піднятися/спуститися східцями пішки, завжди намагайтеся віддавати перевагу останньому. Навіть якщо спочатку це видаватиметься надто важким заняттям, спричинятиме задишку і втому, спробуйте перебороти себе. Звичайно, не треба відразу “брати надмірні висоти” й воліти в перший же день притьмом забігти на сьомий чи дев’ятий поверх. Навантаження мають зростати поетапно, рух сходами – це як тренажер, тож опановувати його варто поступово, потроху нарощуючи “кількість підходів”».
