3 квітня день народження святкує мобільний телефон. Йому, до речі, виповнюється аж 53 роки, і за цей час пристрій, задуманий як зручна штука для зв’язку, встиг перетворитися на багатофункціональний девайс, без якого неможливо уявити сучасне життя.
Однак і в цьому випадку дуже доречною є відома польська приказка: що занадто – то не здраво, кажуть лікарі️ Центру первинної медико-санітарної допомоги №1 СМР. Адже попри всі свої незаперечні плюси гаджети мають значний вплив на фізичний та психологічний стан людей, особливо дітей.
Представники молодого покоління, які віддають перевагу так званому телефонному дозвіллю, ризикують втратити навички живого спілкування, обмежити власні інтереси і водночас дістати швидку стомлюваність, послаблення пам’яті, порушення сну.
Крім того:
📌 тривалий час із гаджетами може зумовити зниження гостроти зору (надто – в умовах недостатнього освітлення та невідповідної відстані до екрана );
📌 неправильна поза під час послуговування девайсами провокує викривлення хребта, включно зі сколіозом;
📌 малорухомий спосіб життя, характерний для використання телефонів, може спричинити патологічні зміни постави, набирання зайвої ваги тощо.
Отож-бо вкрай необхідна «золота середина» між користю та шкодою. Щоби дитина зростала здоровою і фізично, і ментально, батькам необхідно збалансувати використання гаджетів з іншими активностями.
Задля цього варто:
1 – контролювати екранний час (фахівці радять дозволяти безперервно гратися в телефоні учням 1 класів протягом 10 хвилин, учням 2–4 класів – 15 хвилин, учням 5–7 класів – 20 хвилин, учням 8–9 класів – 20–25 хвилин, старшокласникам – до 30 хвилин);
2 – слідкувати, щоб екран був розташований на рівні очей на відстані 45–60 см (аналогічне правило – для комп’ютера️, ноутбука тощо);
3 – застосовувати правило «20/20/20» (тобто що 20 хвилин відводити погляд убік від екрана приблизно на 20 метрів і дивитися вдалечінь упродовж 20 секунд – ця вправа добре допомагає зняти перенапруження очей);
4 – під час інтелектуальної діяльності доцільно відпочивати протягом 3 хвилин через кожні 40 хвилин;
5 – якщо йдеться про технічну роботу – мають бути 15-хвилинні перерви щогодини;
6 – під час приймання їжі гаджети – під забороною;
7- не користуватися девайсами за 2–3 години до сну, позаяк і зір погіршується, і світло від екрана не дає заснути;
8 – проводити більше часу просто неба;
9 – дбати про живе /офлайн/ спілкування дитини із друзями й однолітками;
10 – забезпечувати цікаве реальне /не віртуальне/ дозвілля: активні ігри, хобі, спорт …
